Jak dodać sobie energii - moje sposoby
Witajcie dziś chcę Wam przedstawić kilka moich sposobów na dodanie sobie energii na co dzień, zapraszam !
1. Metoda oddechowa Wima Hofa
Zachęcam Was do przetestowania energetyzującej metody oddechowej Wima Hofa. Polega ona na 30 szybkich i głębokich oddechach po czym wstrzymaniu oddechu na 1 - 1,5 minuty (później nawet dłużej), nabraniu powietrza ponownie na 15 sekund i jego wypuszczeniu. Robimy 3 takie rundy. Jest to wspaniała metoda dotlenienia komórek oraz sposób na rezygnację z porannej kawki. To ćwiczenie możemy wykonać razem z filmikiem pod linkiem . Polecam też jego książkę, którą ostatnio zakupiłam "Co nas nie zabije" Scott Carney.
2. Joga
Dużo energii doda nam tez codzienna praktyka jogi, wykonywana o poranku bądź wieczorem. Jak wiemy joga ma wiele pozytywnych aspektów, może nas uspokoić, zrelaksować ale i dodać dużo energii. Obecnie ćwiczę i wybieram programy oraz wyzwania z PortaluYogi. Subskrypcja to nie całe 30zł miesięcznie, ale uważam że warto, ponieważ można tam doskonale nauczyć się prawidłowego wykonywania asan. Wiem to z własnego doświadczenia, kiedy sama potrafiłam miesiącami źle wykonywać asanę zanim nauczyłam się po wielu próbach oraz instruktaży, czy też przeczytanych książkach robić je poprawnie. PortalYogi znajdziecie tu, a jak na razie najlepiej opisującą asany książką jest "Joga i ajurwerda" Bartosz Niedaszkowski.
3. 8 h snu
Nie od dziś wiadomo, że gdy się nie wyśpimy nie będziemy mieć energii i będziemy senni, a mimo to bardzo duża liczba osób kładzie się za późno, wstaje za wcześnie i nie dba o higienę snu. Dziś opisze pokrótce ten temat, a niebawem zagłębimy się w niego bardziej. Spać powinniśmy iść pomiędzy 21:30 a 22:30, aby był zachowany cykl dobowy, pobudka powinna nastąpić po 7-8 h. Ponadto przynajmniej 2-3h przed snem powinniśmy zrezygnować z TV, komórki, laptopa, nie spożywać kawy i alkoholu, a także nie wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych.
4. Woda z cytryną
Po całej nocy gdy śpimy 8h, nic nie pijemy i nasz organizm jest odwodniony, warto po przebudzeniu wypić 500ml wody z świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, co nawodni nas i doda energii o poranku, a także pozwoli uchronić od bólów głowy z powodu odwodnienia.
5. Rośliny
Nic nie dodaje tyle energii jak otaczanie się zielonymi roślinami, ćwiczenia w ich otoczeniu oraz sen. Rośliny oczyszczają nasze powietrze w mieszkaniu oraz przepięknie wyglądają a zielony kolor nas relaksuje oraz fakt że przebywamy bliżej natury. Mogę Wam pokazać swoją mini kolekcję.
6. Suplementy
Warto sobie zakupić chlorellę oraz koci pazur które mają dobroczynne działanie na nasz organizm, sami zobaczcie.
Chlorella :
Koci pazur zaś wzmacnia organizm i aktywizuje jego naturalne mechanizmy obronne, wpływa też na zwiększenie rezerw granulocytów produkowanych w szpiku kostnym. Posiadam Koci pazur z firmy Swanson i stosuje 2 razy dziennie po 1 kapsułce w trakcie jedzenia, kuracja powinna trwać max 2 miesiące.
7. Produkty spożywcze
Jakość pożywienia, które spożywamy na co dzień jest istotna dla naszego organizmu, ponieważ nasze ciało to motor, który potrzebuje dobrej jakości paliwa aby sprawnie działać. To co w niego "wlejemy" to będzie w nim procentować na przyszłość. Wybierajmy zawsze produkty proste, sezonowe, mało przetworzone, z własnej działki wyprodukowane przez nas, ekologiczne i o jak najprostszym składzie. Traktujmy jedzenie jako coś co ma nas odżywiać a nie być nagrodą. Zdrowe posiłki zaś dodadzą nam energii i nasze ciało będzie zawsze sprawne.
Dbajcie o siebie, Ada :)
1. Metoda oddechowa Wima Hofa
Zachęcam Was do przetestowania energetyzującej metody oddechowej Wima Hofa. Polega ona na 30 szybkich i głębokich oddechach po czym wstrzymaniu oddechu na 1 - 1,5 minuty (później nawet dłużej), nabraniu powietrza ponownie na 15 sekund i jego wypuszczeniu. Robimy 3 takie rundy. Jest to wspaniała metoda dotlenienia komórek oraz sposób na rezygnację z porannej kawki. To ćwiczenie możemy wykonać razem z filmikiem pod linkiem . Polecam też jego książkę, którą ostatnio zakupiłam "Co nas nie zabije" Scott Carney.
2. Joga
Dużo energii doda nam tez codzienna praktyka jogi, wykonywana o poranku bądź wieczorem. Jak wiemy joga ma wiele pozytywnych aspektów, może nas uspokoić, zrelaksować ale i dodać dużo energii. Obecnie ćwiczę i wybieram programy oraz wyzwania z PortaluYogi. Subskrypcja to nie całe 30zł miesięcznie, ale uważam że warto, ponieważ można tam doskonale nauczyć się prawidłowego wykonywania asan. Wiem to z własnego doświadczenia, kiedy sama potrafiłam miesiącami źle wykonywać asanę zanim nauczyłam się po wielu próbach oraz instruktaży, czy też przeczytanych książkach robić je poprawnie. PortalYogi znajdziecie tu, a jak na razie najlepiej opisującą asany książką jest "Joga i ajurwerda" Bartosz Niedaszkowski.
3. 8 h snu
Nie od dziś wiadomo, że gdy się nie wyśpimy nie będziemy mieć energii i będziemy senni, a mimo to bardzo duża liczba osób kładzie się za późno, wstaje za wcześnie i nie dba o higienę snu. Dziś opisze pokrótce ten temat, a niebawem zagłębimy się w niego bardziej. Spać powinniśmy iść pomiędzy 21:30 a 22:30, aby był zachowany cykl dobowy, pobudka powinna nastąpić po 7-8 h. Ponadto przynajmniej 2-3h przed snem powinniśmy zrezygnować z TV, komórki, laptopa, nie spożywać kawy i alkoholu, a także nie wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych.
4. Woda z cytryną
Po całej nocy gdy śpimy 8h, nic nie pijemy i nasz organizm jest odwodniony, warto po przebudzeniu wypić 500ml wody z świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, co nawodni nas i doda energii o poranku, a także pozwoli uchronić od bólów głowy z powodu odwodnienia.
5. Rośliny
Nic nie dodaje tyle energii jak otaczanie się zielonymi roślinami, ćwiczenia w ich otoczeniu oraz sen. Rośliny oczyszczają nasze powietrze w mieszkaniu oraz przepięknie wyglądają a zielony kolor nas relaksuje oraz fakt że przebywamy bliżej natury. Mogę Wam pokazać swoją mini kolekcję.
6. Suplementy
Warto sobie zakupić chlorellę oraz koci pazur które mają dobroczynne działanie na nasz organizm, sami zobaczcie.
Chlorella :
- Obniża poziom cholesterolu we krwi
- Obniża podwyższone ciśnienie krwi
- Działa immunostymulująco wobec nowotworów, wirusów i bakterii
- Działa antyoksydacyjnie i łagodzi stany zapalne związne z uprzednim piciem alkohol, paleniem papierosów i stosowaniem leków
- Obniża poziom glukozy we krwi
- Zwiększa odporność na zakażenie bakteriami
- Łagodzi stany zapalne w organizmie
- Pomaga usuwać metale ciężkie i inne toksyny z organizmu
- Przyśpiesza proces leczenia
Koci pazur zaś wzmacnia organizm i aktywizuje jego naturalne mechanizmy obronne, wpływa też na zwiększenie rezerw granulocytów produkowanych w szpiku kostnym. Posiadam Koci pazur z firmy Swanson i stosuje 2 razy dziennie po 1 kapsułce w trakcie jedzenia, kuracja powinna trwać max 2 miesiące.
7. Produkty spożywcze
Jakość pożywienia, które spożywamy na co dzień jest istotna dla naszego organizmu, ponieważ nasze ciało to motor, który potrzebuje dobrej jakości paliwa aby sprawnie działać. To co w niego "wlejemy" to będzie w nim procentować na przyszłość. Wybierajmy zawsze produkty proste, sezonowe, mało przetworzone, z własnej działki wyprodukowane przez nas, ekologiczne i o jak najprostszym składzie. Traktujmy jedzenie jako coś co ma nas odżywiać a nie być nagrodą. Zdrowe posiłki zaś dodadzą nam energii i nasze ciało będzie zawsze sprawne.
Dbajcie o siebie, Ada :)
Komentarze
Prześlij komentarz