15 moich zdrowych nawyków, które pozwalają mi POZYTYWNIE przeżyć każdy dzień :)
Witajcie moi drodzy, Dziś chcę się z Wami podzielić moimi 15 zdrowymi nawykami, które wykonuję co dziennie, dzięki którym mój dzień jest zawsze cudowny, pełen dobrej energii, a ja sama szczęśliwa i uśmiechnięta :), zapraszam!
1. Co rano płuczę usta olejem kokosowym
Co dziennie kiedy wstaję rano około 6/7 (w zależności czy mam dzień wolny czy też nie) idę do kuchni i biorę do ust 1 łyżeczkę olejku kokosowego i rozpoczynam płukanie nim. Jest to dla mnie pewnego rodzaju 20 minutowa medytacja, ponieważ wymaga to ode mnie skupienie się na tym aby przelewać olejem pomiędzy zębami. Następnie wypluwam go i myje zęby ekologiczną pastą i płuczę ekologicznym, naturalnym płynem do ust.
2. Piję 500 ml wody z sokiem z 1 cytryny
Po płukaniu ust i umyciu zębów robię sobie napój mocy. Po całej nocy gdy śpimy i nic nie pijemy nasz organizm jest odwodniony, więc co rano daje mu taką dużą dawkę uderzeniową nawadniającego płynu. Robię go w kuflu na piwo ;P wlewam sok ze świeżo wyciśniętej, całej cytryny, dalej do około 65-70% wysokości kufla wlewam wodę mineralną, pozostałą część zapełniam gorącą wodą z czajnika, aby mój napój był ciepły (nie gorący!). Tą ilość wody piją przez cały czas szykowania się do pracy bądź do dnia wolnego, czyli w tempie około 30-40 minut.
3. Wysypiam się co dziennie minimum 7 - 8 h
Co dziennie wieczorem kładę się maksymalnie o 22:30 spać obojętnie czy jest dzień wolny czy też pracujący i śpię do około 6 - 8 rano. Dbam też o higienę snu, co stanowi bardzo ważną rzecz wpływającą na jakość naszego snu. Między innymi co dziennie kolacje jem max o 20:00, skrapiam pościel olejkiem lawendowym, zażywam melatoninę z firmy swanson, wypijam ciepłą herbatę z miodem, czytam książkę, nie faszeruję się TV ani żadnymi wiadomościami (po co się stresować ;) ) .
4. Codzienna aktywność fizyczna
Prawie że co dziennie uprawiam jogę, staram się to zrobić też jak najlepiej i jak najlepiej skupić się podczas jogi na tu i teraz, oddaję się całą sobą asanom które wykonuję i muzyce która właśnie leci, nie myślę też o tym co był, co będzie, ani co zrobię na obiad :), to mój czas, moja praktyka. Poświęcam codziennej praktyce około 30 do 60 minut. Ćwiczę jak wiecie z Gosią Mostowską. Praktyka pozwala mi zmyć z siebie całą złość i stres minionego dnia i pozwala w spokoju i harmonii rozpocząć wieczorne rytuały i udanie się na spoczynek.
5. Dobre słowo na dzień dobry
Od jakiegoś czasu w trakcie przygotowywania się do dnia czyli w momencie kiedy piją wodę bądź płuczę usta olejem włączam jakiś sensowny filmik na YT, np. bardzo uwielbiam wykłady buddyjskiego mnicha Ajahna Brahma, czy też motywujące relacje Iwony Wierzbickiej, bądź też poświęcam ten czas na zdobycie dodatkowej wiedzy słuchając np takie kanały jak " okiem chemika" "najprościej mówiąc" "portal yogi", bądź szukam po hasłach tego co aktualnie chcę się dowiedzieć, np. ostatnio zainteresowała mnie ajurweda oraz uzupełnienie informacji o medytacji.
6. Praktykuję wdzięczność
Dla osoby praktykującej jogę oraz interesującej się owym tematem myślę, że jest to ważne i pomaga dobrze zakończyć i zacząć nowy dzień. Co wieczór po przebytym dniu, rozmyślam, zapisuję w telefonie bądź wrzucam opisaną karteczkę do "magicznego słoiczka" z kilkoma rzeczami za które jestem dziś wdzięczna, np. za to że ktoś zrobił mi kawę, że miły pan przepuścił mnie na pasach kiedy spieszyłam się do pracy, że spotkałam miłą panią ekspedientkę, że jestem dziś zdrowa i każdy z mojej rodziny i przyjaciół również.
7. Wyciszam telefon
Co wieczór gdy idę spać, bądź już szykuję się do snu włączam tryb samolotowy w komórce, aby uchronić się przed negatywnym działaniem ciągłego łączenia się mojej komórki z siecią w nocy, tym bardziej że telefon ładuje się koło mnie na szafce nocnej. Zapobiega to również ciągłego "kuszenia"mnie do spoglądania w telefon w godzinach w których już powinnam ograniczyć ekspozycję mojego ciała na światło niebieskie.
8. Otaczam się osobami które mnie motywują
Staram się eliminować i ograniczać kontakty z osobami, które mnie nie motywują czy "ciągną w dół", rozsiewają dookoła siebie negatywną energię i nie nadają na podobnych falach. To zabrzmi może brutalnie, ale nie chcę kisić się w sosie nienawiści i jadu razem z innymi osobami, które nie pragną zmiany i dobra dla siebie, ponieważ powoduje to że sami zaczynamy żyć złymi nawykami i rzeczami, jeśli ktoś nie chce zmiany nie możemy jej do niej zmuszać i musimy rozdzielić nasze całkiem inne życia.
9. Chodzę na spacery
Staram się minimum co 2 dzień udać się na co najmniej 30 minutowy spacer po lesie, obojętnie czy jest ciepło czy zimno, jasno czy ciemno, siedząc i przebywając dosłownie cały dzień w zamkniętym pomieszczeniu taki spacer jest wręcz niezbędny dla zachowania zdrowie i uśmiechu na co dzień, a przepiękna "muzyka lasu" jest najlepszą metodą relaksacji na co dzień.
10. Zwracam uwagę na to co jem
Staram się na co dzień jeść zdrowo, dzień prędzej zawsze przygotowuję sobie posiłki do pracy oraz zabieram 1l wody ze sobą. Staram się ograniczać słodycze i produkty przetworzone, staram się aby co dziennie w mojej diecie pojawiły się ekologiczne warzyw i owoce lub te z mojej działki, zdrowe mięso i jaja.
11. Piję 2l wody dziennie
Nawodnienie organizmu to podstawa do uśmiechu, zdrowia i braku problemów zdrowotnych, czasem zwykły ból głowy może pojawić się z powodu odwodnienia i wystarczy że wypijemy np 0,5 l wody i nagle po chwili ból znika, sama borykałam się kiedyś z prawie codziennym i kilku godzinnym bólem głowy i wiem co mówię (woda+zdrowe posiłki+joga działają cuda) . Rano wypijam zawsze 0,5l wody w pracy 1 l i w domu minimum kolejne 0,5l czasem nawet więcej.
12. Uśmiecham się do innych
Nasz mózg jest tak skonstruowany, że nawet gdy masz zły humor, ale zaczniesz "na siłę" uśmiechać się do innych, do siebie w lustrze w szybkim tempie humor Ci się poprawi i innym również. Wyślij uśmiech napotkanej na ulicy osobie, czy do kierowcy mijanego na zakręcie, poprawisz nie tylko sobie ale i jemu dzień.
13. Chwila tylko dla siebie
Co dziennie staram się znaleźć trochę czasu tylko dla mnie, np. na zrobienie maseczki, pomalowanie paznokci, poczytanie przydatnej książki (obecnie polecam "Joga i ajurwerda"). W codziennym życiu bardzo łatwo zapomnieć o sobie, dla zdrowia i naszego własnego zadowolenia należy o tym jednak pamiętać i to każdego dnia, pranie poczeka 1dzień, a Ty i Twoje zdrowie psychiczne jesteście najważniejsi.
14. Ustalam cele i plany na kolejny dzień miesiąc i cały rok
Warto sobie założyć notatnik bądź kalendarz, w którym możemy zapisywać nasze cele, obowiązki i rzeczy do zrobienia, pozwala to się zorganizować i bez stresu wykonać wszystko co danego dnia należy zrobić. Jest to motywacja do codziennego działania.
15. Ziła i suplementy
Co dziennie wypijam jakiś smaczny napar i zażywam wybrane obecnie suplementy, Daje mi to poczucie, że dbam o siebie, moje ciało zaś odpłaca mi się zdrowiem, co sprawia, że jestem szczęśliwa i zadowolona. Często piję mieszanki herbat na wagę czy też konkretne zioła, np. mniszek lekarski, bratek, rumianek, melisę, dziurawiec i zażywam obecnie jod, chlorellę, koci pazur, witaminę c oraz d w kropelkach.
Mam nadzieję, że zainspiruję Was do dbania o siebie i bycie szczęśliwym na co dzień i że wykorzystacie jakiś z moich "zwyczajów" w Waszym codziennym życiu.
Ada :)
1. Co rano płuczę usta olejem kokosowym
Co dziennie kiedy wstaję rano około 6/7 (w zależności czy mam dzień wolny czy też nie) idę do kuchni i biorę do ust 1 łyżeczkę olejku kokosowego i rozpoczynam płukanie nim. Jest to dla mnie pewnego rodzaju 20 minutowa medytacja, ponieważ wymaga to ode mnie skupienie się na tym aby przelewać olejem pomiędzy zębami. Następnie wypluwam go i myje zęby ekologiczną pastą i płuczę ekologicznym, naturalnym płynem do ust.
2. Piję 500 ml wody z sokiem z 1 cytryny
Po płukaniu ust i umyciu zębów robię sobie napój mocy. Po całej nocy gdy śpimy i nic nie pijemy nasz organizm jest odwodniony, więc co rano daje mu taką dużą dawkę uderzeniową nawadniającego płynu. Robię go w kuflu na piwo ;P wlewam sok ze świeżo wyciśniętej, całej cytryny, dalej do około 65-70% wysokości kufla wlewam wodę mineralną, pozostałą część zapełniam gorącą wodą z czajnika, aby mój napój był ciepły (nie gorący!). Tą ilość wody piją przez cały czas szykowania się do pracy bądź do dnia wolnego, czyli w tempie około 30-40 minut.
3. Wysypiam się co dziennie minimum 7 - 8 h
Co dziennie wieczorem kładę się maksymalnie o 22:30 spać obojętnie czy jest dzień wolny czy też pracujący i śpię do około 6 - 8 rano. Dbam też o higienę snu, co stanowi bardzo ważną rzecz wpływającą na jakość naszego snu. Między innymi co dziennie kolacje jem max o 20:00, skrapiam pościel olejkiem lawendowym, zażywam melatoninę z firmy swanson, wypijam ciepłą herbatę z miodem, czytam książkę, nie faszeruję się TV ani żadnymi wiadomościami (po co się stresować ;) ) .
4. Codzienna aktywność fizyczna
Prawie że co dziennie uprawiam jogę, staram się to zrobić też jak najlepiej i jak najlepiej skupić się podczas jogi na tu i teraz, oddaję się całą sobą asanom które wykonuję i muzyce która właśnie leci, nie myślę też o tym co był, co będzie, ani co zrobię na obiad :), to mój czas, moja praktyka. Poświęcam codziennej praktyce około 30 do 60 minut. Ćwiczę jak wiecie z Gosią Mostowską. Praktyka pozwala mi zmyć z siebie całą złość i stres minionego dnia i pozwala w spokoju i harmonii rozpocząć wieczorne rytuały i udanie się na spoczynek.
5. Dobre słowo na dzień dobry
Od jakiegoś czasu w trakcie przygotowywania się do dnia czyli w momencie kiedy piją wodę bądź płuczę usta olejem włączam jakiś sensowny filmik na YT, np. bardzo uwielbiam wykłady buddyjskiego mnicha Ajahna Brahma, czy też motywujące relacje Iwony Wierzbickiej, bądź też poświęcam ten czas na zdobycie dodatkowej wiedzy słuchając np takie kanały jak " okiem chemika" "najprościej mówiąc" "portal yogi", bądź szukam po hasłach tego co aktualnie chcę się dowiedzieć, np. ostatnio zainteresowała mnie ajurweda oraz uzupełnienie informacji o medytacji.
6. Praktykuję wdzięczność
Dla osoby praktykującej jogę oraz interesującej się owym tematem myślę, że jest to ważne i pomaga dobrze zakończyć i zacząć nowy dzień. Co wieczór po przebytym dniu, rozmyślam, zapisuję w telefonie bądź wrzucam opisaną karteczkę do "magicznego słoiczka" z kilkoma rzeczami za które jestem dziś wdzięczna, np. za to że ktoś zrobił mi kawę, że miły pan przepuścił mnie na pasach kiedy spieszyłam się do pracy, że spotkałam miłą panią ekspedientkę, że jestem dziś zdrowa i każdy z mojej rodziny i przyjaciół również.
7. Wyciszam telefon
Co wieczór gdy idę spać, bądź już szykuję się do snu włączam tryb samolotowy w komórce, aby uchronić się przed negatywnym działaniem ciągłego łączenia się mojej komórki z siecią w nocy, tym bardziej że telefon ładuje się koło mnie na szafce nocnej. Zapobiega to również ciągłego "kuszenia"mnie do spoglądania w telefon w godzinach w których już powinnam ograniczyć ekspozycję mojego ciała na światło niebieskie.
8. Otaczam się osobami które mnie motywują
Staram się eliminować i ograniczać kontakty z osobami, które mnie nie motywują czy "ciągną w dół", rozsiewają dookoła siebie negatywną energię i nie nadają na podobnych falach. To zabrzmi może brutalnie, ale nie chcę kisić się w sosie nienawiści i jadu razem z innymi osobami, które nie pragną zmiany i dobra dla siebie, ponieważ powoduje to że sami zaczynamy żyć złymi nawykami i rzeczami, jeśli ktoś nie chce zmiany nie możemy jej do niej zmuszać i musimy rozdzielić nasze całkiem inne życia.
9. Chodzę na spacery
Staram się minimum co 2 dzień udać się na co najmniej 30 minutowy spacer po lesie, obojętnie czy jest ciepło czy zimno, jasno czy ciemno, siedząc i przebywając dosłownie cały dzień w zamkniętym pomieszczeniu taki spacer jest wręcz niezbędny dla zachowania zdrowie i uśmiechu na co dzień, a przepiękna "muzyka lasu" jest najlepszą metodą relaksacji na co dzień.
10. Zwracam uwagę na to co jem
Staram się na co dzień jeść zdrowo, dzień prędzej zawsze przygotowuję sobie posiłki do pracy oraz zabieram 1l wody ze sobą. Staram się ograniczać słodycze i produkty przetworzone, staram się aby co dziennie w mojej diecie pojawiły się ekologiczne warzyw i owoce lub te z mojej działki, zdrowe mięso i jaja.
11. Piję 2l wody dziennie
Nawodnienie organizmu to podstawa do uśmiechu, zdrowia i braku problemów zdrowotnych, czasem zwykły ból głowy może pojawić się z powodu odwodnienia i wystarczy że wypijemy np 0,5 l wody i nagle po chwili ból znika, sama borykałam się kiedyś z prawie codziennym i kilku godzinnym bólem głowy i wiem co mówię (woda+zdrowe posiłki+joga działają cuda) . Rano wypijam zawsze 0,5l wody w pracy 1 l i w domu minimum kolejne 0,5l czasem nawet więcej.
12. Uśmiecham się do innych
Nasz mózg jest tak skonstruowany, że nawet gdy masz zły humor, ale zaczniesz "na siłę" uśmiechać się do innych, do siebie w lustrze w szybkim tempie humor Ci się poprawi i innym również. Wyślij uśmiech napotkanej na ulicy osobie, czy do kierowcy mijanego na zakręcie, poprawisz nie tylko sobie ale i jemu dzień.
13. Chwila tylko dla siebie
Co dziennie staram się znaleźć trochę czasu tylko dla mnie, np. na zrobienie maseczki, pomalowanie paznokci, poczytanie przydatnej książki (obecnie polecam "Joga i ajurwerda"). W codziennym życiu bardzo łatwo zapomnieć o sobie, dla zdrowia i naszego własnego zadowolenia należy o tym jednak pamiętać i to każdego dnia, pranie poczeka 1dzień, a Ty i Twoje zdrowie psychiczne jesteście najważniejsi.
14. Ustalam cele i plany na kolejny dzień miesiąc i cały rok
Warto sobie założyć notatnik bądź kalendarz, w którym możemy zapisywać nasze cele, obowiązki i rzeczy do zrobienia, pozwala to się zorganizować i bez stresu wykonać wszystko co danego dnia należy zrobić. Jest to motywacja do codziennego działania.
15. Ziła i suplementy
Co dziennie wypijam jakiś smaczny napar i zażywam wybrane obecnie suplementy, Daje mi to poczucie, że dbam o siebie, moje ciało zaś odpłaca mi się zdrowiem, co sprawia, że jestem szczęśliwa i zadowolona. Często piję mieszanki herbat na wagę czy też konkretne zioła, np. mniszek lekarski, bratek, rumianek, melisę, dziurawiec i zażywam obecnie jod, chlorellę, koci pazur, witaminę c oraz d w kropelkach.
Mam nadzieję, że zainspiruję Was do dbania o siebie i bycie szczęśliwym na co dzień i że wykorzystacie jakiś z moich "zwyczajów" w Waszym codziennym życiu.
Ada :)
Komentarze
Prześlij komentarz