Mój sprzęt do ćwiczeń i w jaki sposób sama ćwiczę
Witajcie, w nawiązaniu do ostatniego postu przedstawię Wam dziś jakie sprzęty do ćwiczeń posiadam, i jak wygląda mój trening w tygodniu oraz czego do niego używam. Dla zainteresowanych postaram się również wstawić link do danego lub bardzo podobnego przedmiotu, abyście mogli sprawdzić ceny i sami może skorzystać i przetestować dany produkt. Ponadto do każdego sprzętu wstawię Wam link do ćwiczeń, które lubię z nim wykonywać.
Jako pierwsze co mogę Wam polecić to piłka do piltesu, jogi, można ją również używać do ćwiczeń siłowych(!). Piłka jest wielkości 75cm w kolorze szarym, zakupiona dokładnie TU, a jej regularna cena to 54,99zł. Jestem z niej bardzo zadowolona służy mi do ćwiczeń jogi, pilatesu, siłowych a także gdy po całym dniu pracy boli mnie kręgosłup i barki uwielbiam się na niej wygiąć w łuk. Uważam, że warto ją zakupić. Poza zwykłym ćwiczeniom można na niej siedzieć przy komputerze czy też oglądać TV.
Ćwiczenia, które możecie wykonać z piłką:
- joga - z Olą Żelazo
- pilates - z fitappy2
- siłowy - z Agatą Zając .
Następny sprzęt wymaga w naszym mieszkaniu sporo miejsca i kosztuje dużo więcej pieniędzy niż każdy inny z przedstawionych tu. Mianowicie chodzi o orbitrek. Idealny sprzęt do ćwiczeń cardio, który pomoże nam szybko schudnąć i spalić nadmiar kalorii. Tym bardziej ciekawie jeśli mamy go w domu i możemy go wykorzystać w każdej chwili bez wychodzenia z domu. Mój rower był kupowany z 5 lat temu więc niestety nie ma już identycznego żeby Wam pokazać, ale znalazłam bardzo podobny, można go kupić TU i TU. W 1h można na nim spalić około 400 do 600 kalorii.
Kolejny polecany dodatek to taśmy minibands idealne do ćwiczeń pośladków, nóg, ramion oraz "utrudnienia" wszelkich innych ćwiczeń siłowych. W zestawie mamy 4 różne taśmy o różnym stopniu naciągliwości. Bardzo podobne możecie kupić TU.
Najlepsze treningi zaś z nimi możemy wykonać z Agatą Zając na różne partie ciała:
- całego ciała
- pośladków
- inny pośladków
- kolejny pośladków .
Jeśli chodzi o taśmy, zakupiłam też jedną która pomaga przy ćwiczeniach jogi , możecie podobną zakupić TU.
Są one mi bardzo pomocne przy dociągnięciu nogi czy też ręki i szybko pomagają zwiększać zakres ruchu. Jeśli jesteśmy w temacie jogi warto wspomnieć o mojej macie, która jest dobra jedynie do jogi jeśli ćwiczymy na boso, ponieważ do innych treningów - w butach - się nie nadaje, ponieważ robią się w niej dziury. Mate można kupić TU , jest idealna ponieważ nie przesuwają się na niej ani ręce ani nogi.
Jeśli zaś chodzi o inne ćwiczenia najlepsza jest następująca mata, która zaś nie nadaje się do jogi ponieważ rozjeżdżają się na niej ręce, bardzo podobną można kupić TU .
Następnym pomocnym sprzętem jest roller, jeśli dużo ćwiczymy, mamy obolałe mięśnie, biegamy itp, będzie idealnym rozwiązaniem. Sam roller składa się z 3 części od bardzo twardej do średnio twardej oraz ręcznego wałeczka. Początkowo masaż można nas dość mocno boleć, ale z biegiem czasu i częstotliwości ćwiczeń będzie coraz lepiej, roller możemy zakupić TU . Idealne ćwiczenia zaś znajdziemy TU, TU i TU .
Dodatkowym sprzętem z którego nie korzystam często, ale jest idealnym dla "leniuszków", ponieważ można na nim "chodzić" przy serialu w TV i palić kalorie, mowa o stepperze. Można go zakupić TU, tylko w innym kolorze. Bardzo go polecam, również osobom starszym bardzo dobrze się sprawdzi. Ponadto ma on dodatkowe linki, dzięki którym można ćwiczyć ręce, po 5 latach używania linki w ogóle się nie wyciągnęły więc nie musiałam ich wymieniać, ale i bez nich sprzęt jest bardzo przydatny.
Dodatkowym gadżetem jeśli macie ogródek czy też taras lub podwórko w ciepłe dni sprawdzi Wam się skakanka, możecie ją kupić TU . Miałam ich sporo, ale ta sprawdza się najlepiej i lepiej wybrać droższą z rzemienia a nie z gumy, ponieważ itak przyjdzie Wam zakupić tę droższą. Polecę Wam tu trening i kanał Magdy, a w 20 min spalicie sporo kalorii, spróbujcie TRENING .
Następnie jeśli ktoś ćwiczy siłowo przydatne będą różnego rodzaju hantle od najmniejszych po te duże. Warto też zakupić takie które możemy sobie poskładać, ponieważ z ilością treningów możemy zawsze w każdej chwili zwiększyć obciążenie bez zakupu nowych hantli.
- hantle gumowe - kupisz TU , TU
- walizka + sztanga i podstawowe obciążenie - kupisz TU , TU
- obciążenie - kupisz TU
Najlepsze ćwiczenia znajdziecie u Agaty Zając np.:
- całego ciała TU,
- siłowy TU,
- trening siłowy TU,
- spalający TU,
- na górne partie ciała TU .
Do tego wszystkiego można dokupić też gryf łamany nadający się idealnie do innych ćwiczeń np. na pośladki. Gryf kupicie TU .
Trening z gryfem możecie wypróbować zaś TU, niestety jeśli chodzi o te ćwiczenia na YT jest ich strasznie mało więc warto poszukać na stronach internetowych, np. MensHealth dobrze opisał kilka ćwiczeń TU .
Ostatnią rzeczą którą Wam pokarze to coś co się u mnie nie sprawdziło, ponieważ nie używam tego w ogóle, ale może komuś innemu nada się bardziej. Mowa o przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha, który możemy kupić TU.
Jeśli chodzi o moje ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu trening siłowy z hantlami, sztangą, piłką itp, 2 razy cardio na orbitreku, zaś pozostałe 1 do 2 dni ćwiczę jogę lub robię 1 dzień wolnego.
Na tym zakończę dzisiejszy dość obszerny post, mam nadzieje, że znajdziecie coś ciekawego dla siebie, ponieważ jest tu zebrane wszystko co ważne w jednym miejscu.
Miłych i owocnych ćwiczeń, Ada :)
Jako pierwsze co mogę Wam polecić to piłka do piltesu, jogi, można ją również używać do ćwiczeń siłowych(!). Piłka jest wielkości 75cm w kolorze szarym, zakupiona dokładnie TU, a jej regularna cena to 54,99zł. Jestem z niej bardzo zadowolona służy mi do ćwiczeń jogi, pilatesu, siłowych a także gdy po całym dniu pracy boli mnie kręgosłup i barki uwielbiam się na niej wygiąć w łuk. Uważam, że warto ją zakupić. Poza zwykłym ćwiczeniom można na niej siedzieć przy komputerze czy też oglądać TV.
Ćwiczenia, które możecie wykonać z piłką:
- joga - z Olą Żelazo
- pilates - z fitappy2
- siłowy - z Agatą Zając .
Następny sprzęt wymaga w naszym mieszkaniu sporo miejsca i kosztuje dużo więcej pieniędzy niż każdy inny z przedstawionych tu. Mianowicie chodzi o orbitrek. Idealny sprzęt do ćwiczeń cardio, który pomoże nam szybko schudnąć i spalić nadmiar kalorii. Tym bardziej ciekawie jeśli mamy go w domu i możemy go wykorzystać w każdej chwili bez wychodzenia z domu. Mój rower był kupowany z 5 lat temu więc niestety nie ma już identycznego żeby Wam pokazać, ale znalazłam bardzo podobny, można go kupić TU i TU. W 1h można na nim spalić około 400 do 600 kalorii.
Kolejny polecany dodatek to taśmy minibands idealne do ćwiczeń pośladków, nóg, ramion oraz "utrudnienia" wszelkich innych ćwiczeń siłowych. W zestawie mamy 4 różne taśmy o różnym stopniu naciągliwości. Bardzo podobne możecie kupić TU.
Najlepsze treningi zaś z nimi możemy wykonać z Agatą Zając na różne partie ciała:
- całego ciała
- pośladków
- inny pośladków
- kolejny pośladków .
Jeśli chodzi o taśmy, zakupiłam też jedną która pomaga przy ćwiczeniach jogi , możecie podobną zakupić TU.
Są one mi bardzo pomocne przy dociągnięciu nogi czy też ręki i szybko pomagają zwiększać zakres ruchu. Jeśli jesteśmy w temacie jogi warto wspomnieć o mojej macie, która jest dobra jedynie do jogi jeśli ćwiczymy na boso, ponieważ do innych treningów - w butach - się nie nadaje, ponieważ robią się w niej dziury. Mate można kupić TU , jest idealna ponieważ nie przesuwają się na niej ani ręce ani nogi.
Następnym pomocnym sprzętem jest roller, jeśli dużo ćwiczymy, mamy obolałe mięśnie, biegamy itp, będzie idealnym rozwiązaniem. Sam roller składa się z 3 części od bardzo twardej do średnio twardej oraz ręcznego wałeczka. Początkowo masaż można nas dość mocno boleć, ale z biegiem czasu i częstotliwości ćwiczeń będzie coraz lepiej, roller możemy zakupić TU . Idealne ćwiczenia zaś znajdziemy TU, TU i TU .
Dodatkowym sprzętem z którego nie korzystam często, ale jest idealnym dla "leniuszków", ponieważ można na nim "chodzić" przy serialu w TV i palić kalorie, mowa o stepperze. Można go zakupić TU, tylko w innym kolorze. Bardzo go polecam, również osobom starszym bardzo dobrze się sprawdzi. Ponadto ma on dodatkowe linki, dzięki którym można ćwiczyć ręce, po 5 latach używania linki w ogóle się nie wyciągnęły więc nie musiałam ich wymieniać, ale i bez nich sprzęt jest bardzo przydatny.
Dodatkowym gadżetem jeśli macie ogródek czy też taras lub podwórko w ciepłe dni sprawdzi Wam się skakanka, możecie ją kupić TU . Miałam ich sporo, ale ta sprawdza się najlepiej i lepiej wybrać droższą z rzemienia a nie z gumy, ponieważ itak przyjdzie Wam zakupić tę droższą. Polecę Wam tu trening i kanał Magdy, a w 20 min spalicie sporo kalorii, spróbujcie TRENING .
Następnie jeśli ktoś ćwiczy siłowo przydatne będą różnego rodzaju hantle od najmniejszych po te duże. Warto też zakupić takie które możemy sobie poskładać, ponieważ z ilością treningów możemy zawsze w każdej chwili zwiększyć obciążenie bez zakupu nowych hantli.
- hantle gumowe - kupisz TU , TU
- walizka + sztanga i podstawowe obciążenie - kupisz TU , TU
- obciążenie - kupisz TU
Najlepsze ćwiczenia znajdziecie u Agaty Zając np.:
- całego ciała TU,
- siłowy TU,
- trening siłowy TU,
- spalający TU,
- na górne partie ciała TU .
Do tego wszystkiego można dokupić też gryf łamany nadający się idealnie do innych ćwiczeń np. na pośladki. Gryf kupicie TU .
Trening z gryfem możecie wypróbować zaś TU, niestety jeśli chodzi o te ćwiczenia na YT jest ich strasznie mało więc warto poszukać na stronach internetowych, np. MensHealth dobrze opisał kilka ćwiczeń TU .
Ostatnią rzeczą którą Wam pokarze to coś co się u mnie nie sprawdziło, ponieważ nie używam tego w ogóle, ale może komuś innemu nada się bardziej. Mowa o przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha, który możemy kupić TU.
Jeśli chodzi o moje ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu trening siłowy z hantlami, sztangą, piłką itp, 2 razy cardio na orbitreku, zaś pozostałe 1 do 2 dni ćwiczę jogę lub robię 1 dzień wolnego.
Na tym zakończę dzisiejszy dość obszerny post, mam nadzieje, że znajdziecie coś ciekawego dla siebie, ponieważ jest tu zebrane wszystko co ważne w jednym miejscu.
Miłych i owocnych ćwiczeń, Ada :)
Komentarze
Prześlij komentarz