Kanały z ćwiczeniami które testowałam i polecam
Witam Was serdecznie, mamy początek marca, ale każdy miesiąc i każdy dzień jest idealny aby na nowo zacząć ćwiczyć, ja jestem aktywna już od prawie 2 lat w ciągu (ćwiczę około 4 do 6 razy w tygodniu), moją aktywność prowadzę na razie w domu. W momencie kiedy coś w tym temacie ulegnie mienie chętnie to dla Was też opiszę. Skoro ćwiczę obecnie jeszcze w domu chętnie podzielę się z Wami moimi ulubionymi kanałami na YouTube z którymi sama ćwiczę i które bardzo lubię, a osoby "prowadzące zajęcia" jak najbardziej do mnie przemawiają (a jestem tu dość wybredna).
Jako pierwszy kanał który chciałabym polecić jest kanał wspaniałej joginki, o bardzo uspokajającym głosie Gosi Mostowskiej, który może znaleźć TU . Gosia prowadzi na kanale jogę, nie będzie to może bardzo wymagająca Ashtanga ,ale dla osób zaczynających przygodę z jogą kanał będzie idealny. Zobaczymy tu różne sekwencje podzielone nie tylko na konkretne partie ciała, np. gdy bolą nas plecy, gdy dużo siedzimy i chcemy otworzyć biodra, czy też mieliśmy zły dzień i chcemy się odprężyć i zrelaksować, ale też bardziej wymagającą power jogę, przy której na prawdę możemy się spocić, czy też wejść we flow. Możemy także zacząć od 5 około 1h lekcji jogi zanim zaczniemy ćwiczyć inne programy, ale znajdziemy tu też coś dla bardziej wymagających, np. szpagat, czy też pozycję kruka. Bardzo Wam polecam ten kanał, a sama prowadząca jest bardzo ciepłą i przemiłą osobą przy której ćwiczy się znakomicie.
Kanał numer dwa, który częściowo również zahacza o jogę będzie kanał Oli Żelazo, który możecie sprawdzić TU. Ola jest już trenerką bardziej zaawansowaną i ma bardziej wymagające treningi, nie tylko jogi ale, np pilatesu, ćwiczenia baletowe, ze sprzętem (jeśli np. posiadacie tak jak ja piłkę do ćwiczeń czy też hantle), możemy u niej wykonać całą ponad 1,5h ashtangę jogę, bądź też tradycyjne ćwiczenia z masą własnego ciała. Na kanale Oli możemy znaleźć też kilka praktycznych porad, np. jak poprawić jakość snu, jak znaleźć czas na ćwiczenia oraz kilka zdrowych i szybkich przepisów na posiłek.
Trzecim kanałem, który chcę Wam polecić jest Agata Zając, którą znajdziemy TU . Będzie to kanał dla osób które chcą spalić nadmiar zgromadzonego tłuszczyku i wyrzeźbić oraz wymodelować sylwetkę. Agata prowadzi zajęcia siłowe oraz cardio, przy których będą nam w większości przypadków potrzebne dodatkowe sprzęty. Wybrałam ten kanał z uwagi na posiadanie dodatkowych sprzętów (o których planuję napisać dla Was również post) typu hantle + dodatkowe do nich obciążenie (ćwiczymy z hantlami 2 kg ale również ważącymi 5 ka a nawet więcej), piłka do ćwiczeń, minibands (polecam je serdecznie kosztują koło 50zł, ale można z nimi wspaniale modelować ciało i ćwiczyć mięśnie), czy też step. Poza tym można się ładnie zmotywować patrząc na idealną sylwetkę Agaty :).
Mam nadzieję, że przetestujecie ćwiczenia ze wszystkich trzech kanałów które Wam poleciłam, bo na prawdę warto. Może niektórzy z Was po tym poście postanowią też na nowo ruszyć się z kanapy i rozpocząć ćwiczenia, a inni może odkryją dla siebie coś nowego. Myślę też nad poleceniem Wam kilku sprzętów i dodatków do ćwiczeń, które Wam się przydadzą, ale to już w innym poście.
Pamiętajcie żeby być aktywnym fizycznie oraz zdrowo jeść i dbać o siebie, bo jest to przepis na długie lata w zdrowiu i sprawności fizycznej, ale dzień czy dwa wolne od ćwiczeń również się przyda w tygodniu. :)
Aktywnego dnia! ADA :)
Jako pierwszy kanał który chciałabym polecić jest kanał wspaniałej joginki, o bardzo uspokajającym głosie Gosi Mostowskiej, który może znaleźć TU . Gosia prowadzi na kanale jogę, nie będzie to może bardzo wymagająca Ashtanga ,ale dla osób zaczynających przygodę z jogą kanał będzie idealny. Zobaczymy tu różne sekwencje podzielone nie tylko na konkretne partie ciała, np. gdy bolą nas plecy, gdy dużo siedzimy i chcemy otworzyć biodra, czy też mieliśmy zły dzień i chcemy się odprężyć i zrelaksować, ale też bardziej wymagającą power jogę, przy której na prawdę możemy się spocić, czy też wejść we flow. Możemy także zacząć od 5 około 1h lekcji jogi zanim zaczniemy ćwiczyć inne programy, ale znajdziemy tu też coś dla bardziej wymagających, np. szpagat, czy też pozycję kruka. Bardzo Wam polecam ten kanał, a sama prowadząca jest bardzo ciepłą i przemiłą osobą przy której ćwiczy się znakomicie.
Kanał numer dwa, który częściowo również zahacza o jogę będzie kanał Oli Żelazo, który możecie sprawdzić TU. Ola jest już trenerką bardziej zaawansowaną i ma bardziej wymagające treningi, nie tylko jogi ale, np pilatesu, ćwiczenia baletowe, ze sprzętem (jeśli np. posiadacie tak jak ja piłkę do ćwiczeń czy też hantle), możemy u niej wykonać całą ponad 1,5h ashtangę jogę, bądź też tradycyjne ćwiczenia z masą własnego ciała. Na kanale Oli możemy znaleźć też kilka praktycznych porad, np. jak poprawić jakość snu, jak znaleźć czas na ćwiczenia oraz kilka zdrowych i szybkich przepisów na posiłek.
Trzecim kanałem, który chcę Wam polecić jest Agata Zając, którą znajdziemy TU . Będzie to kanał dla osób które chcą spalić nadmiar zgromadzonego tłuszczyku i wyrzeźbić oraz wymodelować sylwetkę. Agata prowadzi zajęcia siłowe oraz cardio, przy których będą nam w większości przypadków potrzebne dodatkowe sprzęty. Wybrałam ten kanał z uwagi na posiadanie dodatkowych sprzętów (o których planuję napisać dla Was również post) typu hantle + dodatkowe do nich obciążenie (ćwiczymy z hantlami 2 kg ale również ważącymi 5 ka a nawet więcej), piłka do ćwiczeń, minibands (polecam je serdecznie kosztują koło 50zł, ale można z nimi wspaniale modelować ciało i ćwiczyć mięśnie), czy też step. Poza tym można się ładnie zmotywować patrząc na idealną sylwetkę Agaty :).
Mam nadzieję, że przetestujecie ćwiczenia ze wszystkich trzech kanałów które Wam poleciłam, bo na prawdę warto. Może niektórzy z Was po tym poście postanowią też na nowo ruszyć się z kanapy i rozpocząć ćwiczenia, a inni może odkryją dla siebie coś nowego. Myślę też nad poleceniem Wam kilku sprzętów i dodatków do ćwiczeń, które Wam się przydadzą, ale to już w innym poście.
Pamiętajcie żeby być aktywnym fizycznie oraz zdrowo jeść i dbać o siebie, bo jest to przepis na długie lata w zdrowiu i sprawności fizycznej, ale dzień czy dwa wolne od ćwiczeń również się przyda w tygodniu. :)
Aktywnego dnia! ADA :)
Komentarze
Prześlij komentarz