Tarczyca a jod

Jod jest niezbędny naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowanie układu nerwowego oraz tarczycy. Kiedy mamy nadczynność lub niedoczynność oznacza to, że mamy problem z prawidłowym przyswajaniem jodu. 

Gdzie szukać jodu? Bogate w ten pierwiastek są wszystkie ryby morskie czyli makrele, łososie, śledzie, dorsze, mintaje, sardynki, tuńczyk, owoce morze, ale najbogatsza w jod jest sól kuchenna jodowana. Ponad to bogate w jod są też brokuły, szpinak, jaja, groszek, wątroba, fasola, banany. Jod możemy zaczerpnąć również poprzez układ oddechowy wyjeżdżając na 2 tygodnie nad morze. Aby ułatwić nam przyswajanie jodu możemy jednocześnie wzbogacać organizm o magnez czy też selen (orzechy i nasiona). Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na jod to 160 - 185, a kobiety karmiącej 200.

Suplement którego ja stosuję to:

Problemy z tarczycą objawiają się m.in. też suchą skórą, nieładnymi włosami, sennością i wieloma innymi utrudniającymi nam życie czynnikami. Obecnie idąc z tym problemem do lekarza otrzymujemy hormony, a wiadomo już dziś, że to nie wszystko i trzeba zadbać też o jakość życia. Tarczyca leczona hormonalnie powoli zanika a powinna mieścić się w przedziale 13 do 18 ml. Można regulować ją poprzez zmianę stylu życia na zdrowszy. Przedstawię kilka nawyków, po wprowadzeniu których ujrzycie znaczną różnicę:

- śpij 8 godzin codziennie,
- unikaj stresu,
- kładź się spać najpóźniej o 21:30/22:00,
- nie oglądaj tv przed snem i ogranicz używanie wszystkich urządzeń emitujących światło niebieskie,
- chodź boso po ziemi, trawie czy nawet w domu,
- temperatura w mieszkaniu nie powinna przekroczyć 21,5 stopnia Celsjusza,
- uprawiaj jogę i medytuj,
- często wietrz mieszkanie,
- przebywaj dużo poza domem, np w lesie,
- tarczyca lubi zimno, nie przegrzewaj się,
- może spróbujesz morsowania?
- wyłącz internet w domu, odłóż komórkę, podczas snu włącz tryb samolotowy,
- dieta - ogranicz białe pieczywo, cukier, słodkie napoje, żywność przetworzoną, słodycze, nadmiar owoców, unikaj smażenia, lepiej dusić i gotować, zjadaj dużo warzyw, unikaj alkoholu,
- suplementacja - jodu, selenu, cynku, magnezu, tranu,
- unikaj niedojadania i restrykcyjnych diet.

Aby zbadać naszą tarczycę wystarczy udać się na badanie krwi i wykonać TSH, FT4, FT3 oraz stężenie przeciwciał ATPO , wykonanie USG tarczycy jest też bardzo przydatne, bo pozwoli stwierdzić czy jej objętość jest właściwa. Warto więc udać się do laboratorium. Nową metodą badania zapotrzebowania naszego organizmu na jod jest wykonanie badanie włosa, badanie nazywa się pierwiastkową analizą włosa. Jeśli nie możesz tego badania wykonać u siebie w mieście jest wiele stron oferujących takie badanie poprzez wysłanie próbki włosów do laboratorium pocztą, np https://www.biomol.pl/analiza-pierwiastkowa-wlosow .

Jod w naszym organizmie nie tylko chroni tarczycę, ale też naszą trzustkę, skórę, bierze udział w dziesiątkach procesów biochemicznych. Jod również wspomaga leczenie nowotworów , jest też odpowiedzialny za zmiany w piersiach (włókniaki, torbiele) czy też zmianami w macicy. Przy suplementacji jodem należy uważać na baseny i wszelkie inne źródła w których możemy mieć styczność z bromem, ponieważ on uniemożliwia przyswojenie jodu, bądź też stosując pastę z fluorem (wybierajmy te naturalne, np z sylveco), unikajmy basenu gdzie stosuje się chlor. To najważniejsze trzy rzeczy, które blokują wchłanialność jodu.

Mam nadzieję, że w łatwy i zrozumiały sposób przedstawiłam Wam jak to na prawdę jest z jodem i tarczycą, miłego dnia :)

Ada :)