Recenzja zegarka garmin vivosmart 3 - po pół roku użytkowania

Swój zegarek zakupiłam pół roku temu do monitorowania swojej aktywności. Kosztował mnie około 400zł. Wybrałam tradycyjny, stylowy kolor czarny. Opaska jest delikatna dość wąska, można ją nosić na lewej czy też prawej ręce, według ustawionych funkcji. Urządzenie wykonane jest z gumy i nie trzeba się martwić o jego zalanie. Bateria zazwyczaj starcza na około 4 do 5 dni i ładuje się około 2h.

wybieramy czas 12h lub 24 h oraz układ - ja wyświetlam godzinę i liczbę kroków

normalnie zegarek nie wyświetla nic, należy wykonać ruch do siebie i wyświetli nam parametry

z tyłu mamy diody który wyczytują parametry 

zapinany na metalową sprzączkę

gumowy pasek

Ładowarka do zegarka

Do urządzenia możemy pobrać sobie ze sklepu aplikację o nazwie Connect. Działa ona z zegarkiem tylko wtedy gdy mamy włączoną funkcje lokalizacji oraz bluetooth. Wtedy telefon na bieżąco będzie pobierał wszelkie informacje z zegarka, dodatkowo będzie wysyłał też wiadomość kiedy otrzymamy sms na telefon, czy też gdy ktoś zadzwoni, a także informacje z instagrama, fb czy innych mediów społecznościowych. Nie trzeba mieć cały czas włączoną lokalizację i bluetooth, ponieważ dane możemy sczytywać raz dziennie.

Ja tu mam też wyłączone funkjcę bluetooth

W aplikacji możemy monitorować naszą aktywność, zdrowie i efektywność, treningi, sprzęt, mamy informacje, znajomych oraz możemy tworzyć grupy.

W aktywnościach monitorujemy ilość kroków, aplikacja pokazuje ich ilość jaką wykonujemy dziennie, tygodniowo czy też miesięcznie, możemy tez zobaczyć średnią dzienną ilość kroków, sumę kroków, a także przeliczenie kroków na kilometry oraz procentową ich ilość, czy spełniliśmy w 100% zamierzony dzienny cel kroków do osiągnięcia, a powinno to być około 10 000 kroków. Wyświetlają nam się też tu osobiste rekordy zaznaczone innym kolorem kiedy "wydreptaliśmy" minimum swoje 10tyś kroków lub więcej. Możemy monitorować jakie mamy postępy dziennie, tygodniowo, miesięcznie czy też rocznie.

Tygodniowa ilość kroków od 2 do 8 września, na słupkach pomarańczowych zostało osiągnięte 10tyś kroków a na pozostałych nie, średnio dziennie robiłam po 7802,6 kroków, przez tydzień pieszo przeszłam 41,4km i zrobiłam łącznie 54.618 kroków w tym tygodniu.

Tutaj zaś możemy zobaczyć 4 tygodniowe osiągnięcia, 5 razy został osiągnięty pułap 10tyś kroków, łącznie kroków zrobiłam 213.247 , przez 4 tygodnie przeszłam pieszo 162,4 km, w tym okresie średnio robiłam 7.898 kroków dziennie a tygodniowo 53.311,8 kroków.

Tu widzimy nawet datę kiedy zegarek został zakupiony, czyli w marcu, a więc testuję go równo pół roku w momencie pisania owego posta :) tu widzimy osiągnięcia w przedziale rocznym. przez pół roku zrobiłam 1.134.138 kroków przeszłam 860,7km, niestety początkowo mało chodziłam, potem zaczęłam to nadrabiać i średnia dzienna wypada bardzo słabo, mianowicie jedyne 3.107,2 kroków i średnia tygodniowa 21.810,3 kroków.

Dodatkowo aplikacja pozwala śledzić w ten sam sposób (choć ja z tego nie korzystam) spacery, biegi, kolarstwo , pływanie, multisport lub też dodać własną aktywność tak jak u mnie np jogę.

testowałam :)

Aplikacja monitoruje też ilość przebytych pięter w górę jak i w dół i tak jak w krokach mamy śledzenie w różnych przedziałach czasowych (dzień, tydzień, miesiąc i rok) oraz obliczanie średnich ilości pięter pokonanych zarówno w górę jak i dół.

Tu widzimy tygodniowe osiągnięcia w przebywaniu pięter w górę (jasny niebieski) i w dół(ciemno niebieski)m średnio dziennie pokonywałam 5,1 pięter w górę i 4,4 w dół, oraz łącznie zrobiłam 36 pięter w górę i 31 w dół.

Na tej samej zasadzie widzimy piętra w przedziale 4 tygodni, czyli 5,8 średnio w górę i 5,2 średnio w dół, oraz łącznie 162 piętra w górę i 146 w dół. Aby osiągnąć dzienny cel mam przyjęte 10 pięter w górę i w dół.

Widzimy tu układ roczny (dla mnie akurat półroczny)

W dziale zdrowie i efektywność , aplikacja monitoruje nasz sen, masę ciała, kalorie, bilans kaloryczny, tętno, stres, pułap tlenowy, nawodnienie i cykle menstruacyjne.

Nosząc zegarek całą dobę (ja tak robię i ściągam ją tylko do kąpieli, śpię z nią) opaska będzie monitorować nasz sen. Sen jest badany odnośnie jego długości i wiadomo, że co dziennie powinniśmy spać 8h wtedy aplikacja zaznacza owy dzień zielonym ptaszkiem. Sam sen jest śledzony pod kątem podziału jego czasu na sen głęboki, płytki, fazę REM oraz na czas w którym jesteśmy obudzeni. Możemy obserwować również nasz ruchy w nocy. Możemy sprawdzić też jak wygląda nasz sen w przeciągu ostatnich 7 dni oraz średni czas snu głębokiego, lekkiego, fazy REM, przebudzenia i średni całkowity czas snu.

Tu widzimy że w danej nocy spałam 8h, mój sen składał się z 1h 32min snu głębokiego, 4h 17min snu płytkiego, 2h i 11 min fazy REM (w której śnimy) i przez 7min byłam obudzona.

Niżej widzimy oś etapów w jakich godzinach jakie miały miejsce fazy snu, o której poszliśmy spać a o której wstaliśmy.

Możemy również naszą ruchliwość zobaczyć w nocy.

Tu również można śledzić sen pod w przedziale czasowym, np 7 dniowym. Widzimy że średnio śpię 7h i 17 minut, z czego sen głęboki to średnio 1h 1 min, sen lekki 4 h i 34 minuty, średnio faza rem trwa 1h 32 minuty, a średnio jestem obudzona przez 3 minuty.

Do aplikacji co dziennie możemy wpisywać naszą wagę która będzie zobrazowana na wykresie w aplikacji, dzięki czemu będziemy mieć ją pod stałą kontrolą.

Do tej pory nie korzystałam z tej funkcji ale po napisaniu postu zaczęłam, możemy wtedy zobaczyć diagram który pokazuje czy waga nam rośnie czy maleje i ile schudliśmy od poprzedniego pomiaru.

Aplikacja liczy nam także spalone kalorie i kalorie spoczynkowe na wykresach na każdy dzień i w przedziale miesięcznym. Kalorie spalone to te które spalamy podczas aktywności fizycznej, a spoczynkowe to te spalone podczas odpoczynku czyli PPM - podstawowa przemiana materii.

Mamy tu też takie coś jak bilans kalorii, który współgra z aplikacją MyFitnessPal monitorując kalorie użytkownika. W aplikacji ustalamy sobie cel kaloryczny i zapisujemy spożyte kalorie z pożywienia, a Garmin rejestruje spalone kalorie i dokładnie je zlicza.

Zegarek bada też nasze tętno w przedziale na dzień, tydzień, miesiąc i rok. Urządzenie doskonale liczy tętno spoczynkowe (najniższe jest zazwyczaj wtedy gdy śpimy) oraz maksymalne tętno (np przy aktywności fizycznej bądź stresie). Tętno może się różnić w zależności w jakim wieku jest dana osoba i jaki jest jej poziom kondycji fizycznej.Tętno spoczynkowe może być wskaźnikiem stanu zdrowia naszego serca. Na poziom tętna może tu wpłynąć aktywność, stres, kofeina, leki i choroby.

Stres to kolejna rzecz, która mierzy aplikacja w przedziale od 0 do 100. Wskaźnik ten jest określany na podstawie zmienności tętna.

Pułap tlenowy , to kolejny czynnik mierzony w garminie, to wskaźnik wydolności sercowo-naczyniowej, który powinien wzrastać wraz z poprawą kondycji. Mamy 5 poziomów, słaby lub bardzo słaby, dostateczny, dobry, świetny i doskonały. 

Kolejną rzeczą jest nawodnienie, które musimy sami dodawać ręcznie, ile ml wypiliśmy danego dnia, poprzez aplikację, nie zegarek. Wiadomo, że nasz organizm potrzebuje wody i 60% masy to właśnie woda. Kilka podstawowych korzyści płynących z picia odpowiedniej ilości wody to termoregulacja, ochrona stawów, usuwanie toksyn, ochrona skóry i tkanek, ochrona przed przewlekłymi chorobami.

Poprzez aplikacje możemy śledzić też cykl menstruacyjny, również trzeba go wprowadzić ręcznie. Dzięki temu uzyskamy wskazówki dotyczące odżywiania, treningów i zdrowia, a także wiadomości odnośnie przewidywanych okresów i płodności Możemy tu sobie też ustawić przypomnienie o miesiączce.

Kolejnym ogólnym działem to treningi gdzie monitorujemy nasz ćwiczenia, możemy je tu dodawać, rywalizować z innymi i śledzić nasze postępy.

Inną ciekawą funkcją jest dodawanie sprzętu. Możemy tu dodawać np. buty, określić ich nazwę, markę, model, pierwsze użycie i ich maksymalny przebieg w czasie biegania np. 644km, po czym aplikacja przypomni, że należy buty wymienić na nowe. Możemy też w ten sam sposób np. dodać rower, czy inne rzeczy.

Poprzez aplikacje możemy dodawać sobie znajomych którzy posiadają również takie urządzenie jak nasz zegarek, rywalizować z nimi i porównywać się każdego dnia.

Po włączeniu aplikacji mamy ogólny przegląd podstawowych danych , wyświetla się nam tu bieżące tętno, ilość wykonanych kroków, piętra w górę i w dół, stres, kalorie , sen, nawodnienie. Na samym końcu mamy ogóle zestawienie jakie mieliśmy parametry wczoraj oraz przez ostatnie 7 dni. Na środku mamy ciekawy przycisk "dodaj dane" poprzez ten guzik dodajemy naszą aktywność, wagę, nawodnienie i objawy. Objawy to również ciekawy dodatek, możemy tu min. dodać takie rzeczy jak objawy fizyczne, np biegunka, nudności, trądzik, skurcze, bóle głowy czy pleców. Nastrój jaki mieliśmy danego dnia. Jest funkcja dodania wydzieliny, zaznaczenia czy jest danego dnia owulacja oraz czy uprawialiśmy seks z lub bez zabezpieczenia oraz jakie było nasze libido. 

Z zakupionego zegarka jest bardzo zadowolona i nie żałuje jego zakupu, noszę go co dziennie i bardzo się do niego przyzwyczaiłam , jest to firma i opaska która oferuje najwięcej możliwości i funkcji w jednym urządzeniu. Na koniec pokaże również kilka funkcji na opasce jest to oczywiście skrócona wersja. Opaska zbiera dane, a aplikacja w czytelny sposób je przedstawia nam. 

Na zegarku możemy zobaczyć nawet temperaturę najwyższą danego dnia, najniższą oraz obecną, a także czy możemy się spodziewać opadów.

Przez opaskę możemy się połączyć, np. podczas biegu z telefonem otworzyć Muzykę Play i słuchać ulubionych kawałków.

Tutaj również możemy zobaczyć na chwilę obecną ile km przeszliśmy pieszo.

Przebyte piętra w górę

Ilość kroków

Dodawanie aktywności fizycznej

Ustawienia, gdzie możemy również sprawdzić poziom naładowania baterii.

Polecam Wam zegarek z czystym sercem. W miejscu pracy 3 znajomych również go zakupił z mojego polecenia i są tak samo jak ja bardzo z niego zadowoleni.

Ada :)