WITAMINA B12 (adenozyno kobalamina)

To aktywna biologicznie postać witaminy B12, która nie podlega dodatkowym przemianom biochemicznym aby być przyswojona przez ludzki organizm. Witamina ta ma dużą zdolność do regeneracji tkanek nerwowych, sprzyja też układ nerwowy i bierze udział w syntezie neuroprzekaźników oraz w procesie metyzacji (odbudowa komórek) ,sprzyja metabolizm człowieka i chroni przed miażdżycą i Alzheimerem. Witamina ta ma ważną funkcje w krwi, mianowicie sprzyja wytwarzaniu krwinek czerwonych, to przez jej niedobory możemy doprowadzić do anemii. Jest koniecznym suplementem, który powinien być spożywany przez wegan.

Dzienne dawki B12:
- 0,9 do 3 roku życia
- 1,2 do 6 roku życia
- 1,8 do 12 roku życia
- 2,4 do 13 roku życia i później
- 2,6 u kobiet w ciąży
- 2,8 u kobiet karmiących

Źródła witaminy B12:
- mięso (z swojskiej hodowli)
- jaja (na miękko)
- owoce morze
- podroby (dobrej jakości)
- ryby (szczupak, śledź, pstrąg)
- sery i mleka kozie
- suplementy (polecam firmę swanson ).