SELEN

Warto go spożywać i suplementować, ponieważ pozytywnie wpływa na odporność organizmu poprzez pobudzenie układu immunologicznego , jeśli ktoś ma dużo infekcji w organizmie, to warto uregulować poziom selenu . Można rzec nawet, że selen pomaga organizmowi w tym żeby sam zwalczał stany zapalne , wszelkie infekcje, a także nie dopuszczał i chronił nas przed nowotworami. 

Gdzie występuje selen:
- orzechy brazylijskie
- pestki słonecznika
- fasola pinto
- halibut
- sardynki (nie w puszkach)
- wołowina (dobrej jakości, nie przemysłowa)
- łosoś (nie spożywamy często)
- jajka (najlepiej na miękko)
- kasza gryczana
- suplementy diety (polecam firmę Swanson , sama korzystam z ich produktów).