POZYCJA JOGI – RYBA (MATSJASANA)

Jest wspaniałą pozycją, żeby się dotlenić, pomaga pobudzać funkcjonowanie gruczołów przytarczycowych, wzmacnia mięśnie brzucha, łagodzi napięcie psychiczne, pomaga ładnie wypełnić płuca.

JAK WYKONAĆ:

Połóż się płasko na plecach , złącz stopy razem z wyprostowanymi nogami, połóż płasko dłonie pod pośladkami łącząc kciuki. Zrób wdech , następnie podnieś górną część klatki piersiowej i wygnij plecy w łuk, opierając się na rękach i łokciach. Głowę opuść luźno do tyłu. Czubek głowy oprzyj delikatnie o podłogę. Trwaj w pozycji oddychając głęboko i równomiernie.