Pozycja dziecka (balasana) - JOGA (seria)

JAK WYKONAĆ

Ukleknij na macie, złącz duże palce stóp, kolana daj na szerokość bioder, usiądź posladkami na piętach. Następnie przechyłu się do przodu i uloz klatkę piersiowa między kolanami a czoło odłóż płasko na macie. Są dwa warianty, albo wyciągamy kręgosłup i odstawiamy ręce prosto za naszą głowa, bądź wzdłuż tułowia za nami z wnętrzem skierowanym ku niebu.

KORZYSCI Z POZYCJI

- relaksacja,
- wyciszenie,
- obserwacja oddechu (ważna przy medytacji),
- likwidacja stresu,
- rozciąganie ud, bioder, kręgosłupa, szyi, pleców, stóp i kostek,
- likwidacja bólów pleców.