Pozycja drzewa (vrksasana) – JOGA (seria – cz. 2)

Zanim zaczniesz wykonywać tę pozycję pamiętaj, że powinno się ją wykonywać na pusty żołądek, jeszcze lepiej by było gdybyś tą pozycje wykonał wcześnie rano. Oczywiście nie ma problemu kiedy wykonasz ją wieczorem, pod warunkiem, że od ostatniego posiłku minęły co najmniej 4 godziny. Jeżeli masz przepuklinę która wyklucza skłony boczne, niskie ciśnienie oraz częste migreny i bezsenność lepiej unikaj tej pozycji.

JAK WYKONAĆ

1. Stań w pozycji Tadasana tj. stój prosto, rozluźnić ramiona, stopy muszą leżeć na ziemi, koniecznie muszą się stykać, ramiona wzdłuż tułowia.
2. Ugnij z lekka lewe kolano, umieść lewą stopę jak najwyżej na prawym udzie, stopa powinna być najbliżej pachwiny.
3. Wyprostuj prawą nogę, złap równowagę i oddychaj.
4. Podnieś ręce ku górze następnie złóż dłonie ze sobą w znaku namaste.
5. Wybierz punkt w oddali i skup na nim wzrok, pomoże to Tobie utrzymać równowagę.
6. Trzymaj kręgosłup prosto i zrelaksuj się.
7. Opuść ręce i lewą nogę.
8. Powtórz powyższe 7 punktów wykonując pozycję na drugą stronę.

Korzyści z asany:
- wzmacniasz nogi,
- pracujesz nad zmysłem równowagi,
- wzmacniasz mięśnie odpowiedzialne za równowagę,
- rozciągasz bok oraz taśmy boczne tułowia i boczne kręgosłupa oraz bok (od strony prostej nogi).