MELATONINA

Jest to hormon odpowiedzialny za regulowanie rytmu dobowego człowieka.Jest ona nam niezbędna głównie wieczorem, gdyż jej wysoki poziom o tej porze pozwala nam zasnąć, zaś rano gdy jej poziom jest niski pomaga nam się wybudzić. Melatonina wydziela się po zapadnięciu zmroku, a więc gdy wieczorami długu przesiadujemy przed komputerem, telewizorem, mamy pracę zmianową jej poziom jest zachwiany i zaburzamy swój rytm dobowy co może prowadzić do bezsenności.

Optymalną godziną aby udać się na spoczynek jest 21 - 22 . Lepiej jest wcześniej położyć się spać i wcześniej wstać niż odwrotnie. Wiele ludzi ma z tym problem. Można sięgnąć także po melatoninę w kapsułkach, którą przedstawiłam na zdjęciu sama ją stosuję co dziennie na wieczór. Jej maksymalna dawka na dobę to 6mg. Pomaga ona regulować rytm około dobowy, czyli taki nasz zegar wewnętrzny. Melatonina działa również jako przeciwutleniacz, zwalczając wolne rodniki związane ze starzeniem się.