ANTYOKSYDANTY, WOLNE RODNIKI, ZMARSZCZKI, PRZECIWUTLENIACZE

Wolne rodniki są to cząstki, które powstają w wyniku przemian, które zachodzą w organizmie. W celu zrownowazenia tego procesu wolne rodniki powinny być na tym samym poziomie jak hamujące ich skutki antyoksydanty.

Antyoksydanty są to przeciwutleniacze czyli dobre związki, które usuwają z organizmu wolne rodniki.

Co powoduje powstanie wolnych rodników :

- zła dieta,
- palenie papierosów,
- alkohol,
- zbyt długie opalanie,
- nadmiar leków,
- stres,
- toksyny i chemia,
- zanieczyszczenia,
- brak i zła pielęgnacja skóry.

Skutkiem tych czynników jest starzenie się skóry i organizmu. Poza skutkami widocznymi w postaci zmarszczek dochodzi również do tych nie widocznych na pierwszy rzut oka, ale bardziej groźnych:

- nowotwór,
- miażdżyca,
- nadciśnienie,
- cukrzyca,
- uszkodzenie mitochondrii,
- brak prawidłowej regeneracji organizmu.

Gdzie szukać antyoksydantów, aby spowolnić wszytskie procesy starzenia się organizmu i co w tym kierunku robić :

- zadbać o prawidłową dietę (jeść sezonowo, zdrowo, mniej smażyć, jeść produkty jak najmniej przetworzone, hodować własne warzywa i owoce),
- aktywność fizyczna, głównie na świeżym powietrzu (nasze komórki do życia potrzebują tlenu, który jest istotny dla naszych mitochondriow),
- ograniczyć chemię w życiu (do sprzątania używać naturalnych i ekologicznych środków czystości, tak samo do pielęgnacji kupować kosmetyki naturalne, np. Sylveko czy vianek),
- medytacja (pomaga likwidować i opanować stres) joga (uczy prawidłowego oddachu, cofa procesy starzenia, pozwala cieszyć się sprawnością fizyczna do ostatnich dni życia),
- unikanie używek,
- dbac o jakość snu (był o tym post, min 8h snu w odpowiednich godzinach, w odpowiednich warunkach i w dobrze wywietrzonej sypialni).

W jakich warzywach i owocach oraz innych produktach znajdziemy najwięcej antyoksydantów (witaminy z grupy A, Ę, C, 110, beta-karoten, bioflawonoidy, selen, cynk, luteina i likopen) :

- natka pietruszki,
- czarna porzeczka,
- dzika róża,
- acerola,
- czerwona papryka,
- kiwi,
- warzywa kapustne,
- cytrusy,
- oliwa z oliwek,
- wątróbka,
- jaja na miękko,
- marchew,
- dynia,
- morele,
- brzoskwinie,
- pomidory,
- orzechy,
- owoce morza,
- borówki,
- jezyny
- maliny,
- zielona herbata (antyrakowa).

Inne metody radzenia sobie ze zmarszczkami :

- maseczki,
- masaż,
- joga twarzy,
- kamienie,
- serum z Wit. C,
- glinki,
- zabiegi kosmetyczne,
- kwasy.